Врач рассказала, что нельзя делать перед сном

Сомнолог Алена Гаврилова перечислила правила, которые необходимо соблюдать, чтобы обеспечить организму здоровый сон. По словам специалиста, перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и передачи, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично. Кроме того, ко вредным привычкам относится использование гаджета потому, что мигание синего цвета воздействует на выработку мелатонина – гормона сна — и мешает засыпанию». Перед тем как отойти ко сну не стоит переедать, но и ложиться голодным тоже не стоит.Гаврилова также указала, что не рекомендуется употребление кофе или крепкого чая.